Thói quen gây hại cho sức khỏe xương mà bạn cần tránh.
Xương là nền tảng cho sự vận động của cơ thể, nhưng nhiều người vô tình duy trì các thói quen xấu khiến sức khỏe xương dần suy yếu. Cùng điểm qua một số thói quen phổ biến mà bạn nên tránh để bảo vệ bộ xương của mình nhé!
1. Uống quá nhiều cà phê hoặc nước có ga
Hậu quả: Caffeine và phốt phát trong các loại đồ uống này có thể cản trở quá trình hấp thu canxi, làm xương mất đi độ chắc khỏe.
Giải pháp: Hạn chế lượng tiêu thụ xuống dưới 2 ly cà phê/ngày và thay bằng các loại đồ uống lành mạnh như nước ép trái cây hoặc sữa.
2. Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Hậu quả: Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, chất cần thiết để hấp thu canxi. Nếu thiếu vitamin D, xương sẽ dễ bị yếu và giòn.
Giải pháp: Dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sớm.
3. Lối sống ít vận động
Hậu quả: Thiếu hoạt động thể chất làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ gãy hơn.
Giải pháp: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội để kích thích sự phát triển của xương.
4. Chế độ ăn uống thiếu canxi
Hậu quả: Không cung cấp đủ canxi qua thực phẩm làm xương mất đi độ chắc khỏe, dẫn đến nguy cơ loãng xương sớm.
Giải pháp: Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh và các sản phẩm bổ sung canxi chất lượng.
5. Hút thuốc lá và uống rượu
Hậu quả: Thuốc lá và rượu không chỉ gây hại cho phổi và gan mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương, giảm mật độ xương và làm chậm quá trình tái tạo.
Giải pháp: Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá để bảo vệ cơ thể.
Để cải thiện và duy trì sức khỏe xương, bên cạnh việc loại bỏ thói quen xấu, bạn nên bổ sung các sản phẩm giàu canxi như Calcium Corbière Extra.
Lợi ích của Calcium Corbière Extra:
Bổ sung canxi và vitamin D hiệu quả, giúp xương chắc khỏe.
Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương và cải thiện mật độ xương.
Dạng ống tiện lợi, dễ mang theo và sử dụng hàng ngày, phù hợp với mọi độ tuổi.
Hãy kiểm tra lại thói quen hàng ngày và điều chỉnh ngay nếu cần. Kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng cùng Calcium Corbière Extra, bạn sẽ luôn tự tin với sức khỏe xương chắc khỏe và dẻo dai!
Link sản phẩm: https://www.nhathuocankhang.co....m/thuoc-bo-va-vitami
Lưu ý: Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Việc sử dụng thuốc phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Vui lòng đọc kỹ thông tin chi tiết ở tờ rơi bên trong hộp sản phẩm.